湿冷天气来临，气温下降，古诗有云“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”……但是，景色虽美，对于我们患有骨关节炎的朋友们而言是不是一觉醒来，关节僵硬、疼痛反复？腿麻、腿软，下床、走路怎么不利索了？膝盖总是冰冰凉，要用热水袋来敷一敷……有些老人将这叫“老寒腿”。

其实，冬春季是我们关节疾患的高发季。我们处于岭南地区，寒冷、潮湿的气候变化都可能导致关节症状加重。中医认为，该疾病属于“痹症”范畴，多属“阳（血）虚寒凝”证。正如《黄帝内经》所说，“风、寒、湿三气杂至，合而为痹也”。在我们生活中，目前所见关节出现问题的人群不止老年人，或患有明确疾病如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨质疏松的病人，很多年轻朋友同样也被关节疼痛所困扰，如颈椎病、腰椎病、或运动导致关节损伤、穿衣单薄受凉引起关节畏寒疼痛等等情况。

骨关节炎患者该如何顺利过冬迎春？怎样正确预防关节炎、养护关节？

一、防寒保暖

有关节疾患的朋友们在冬季应特别注意保暖，避免关节受寒。外出时应穿戴保暖性好的衣物，尤其注意保护关节部位，如膝盖、手腕和脚踝，可以佩戴护膝、手套和保暖袜套，同时，避免接触冷水和潮湿衣物。中医方面，可在周围环境温暖的情况下做一些艾灸、温针灸、足浴、热敷等等，避免受凉加重病情。

二、合理膳食

湿冷季节应选择较为温补的食物，如羊肉、牛肉、生姜、红枣等，有助于驱寒暖身。避免生冷、寒性食物，如冰淇淋、冷饮等，以免加重体内寒气。同时，增加富含维生素C和D的食物摄入，如柑橘类水果、胡萝卜、深绿色蔬菜和鱼类等，这些食物可以增强人体抵抗力，增强肌肉耐力，还可以调节肠道功能。

三、适量运动

适当的运动能促进血液循环，增强抵抗力和免疫力，减少关节的疼痛。可以选择在阳光充足的时候进行低强度的有氧运动，如散步、瑜伽、太极等。运动前需做好热身，以防关节受伤。八段锦、太极拳动作舒缓，能调和气血、平衡阴阳，对身体的柔韧性和协调性以及心肺功能也有很好的锻炼作用。

四、情绪管理

《黄帝内经》中有“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”。其实，保持平静的心态有利于机体的阴阳平和，减少疾病发生。忙碌的、焦虑的朋友们建议保持乐观心态，积极排解压力，我们可以选择在阳光明媚的天气里与朋友、家人户外活动，在享受大自然的美景和新鲜空气同时，也有助于调节情绪，改善睡眠，同时可以驱散寒湿，缓解关节疼痛。

如症状明显加重不能缓解，建议及时就医，柳州市中医医院风湿免疫科在广西名老中医尹智功和科主任窦乘华的带领下专研关节疾患多年，在西医规范治疗的同时，根据个体差异辩证论治，以“扶正驱邪”为指导原则拟定特色治疗方案，提出“冬季宜膏方调养正气”以助来年阴阳调和、正气内守；特别强调适合居家的简易关节操对关节的保护作用。我们同时还有特色治疗如温灸、三九贴、督脉灸、火龙罐、扶阳罐、中药热熨、棍针治疗等为您的关节保驾护航。

希望关节痛的朋友们在冬春季节做好保养，调养正气，迎接健康美好的每一天！