打好全年健康基础，先调脾胃就对了！
春调脾胃
不负好时光
脾胃在人体之中占据着重要的地位，是“后天之本，气血生化之源”，脾胃好，则气血旺盛，体格健壮，故脾胃的强弱直接关系到人体生命的盛衰。春雷惊百虫，脾胃始萌动，冬春交替，阳气升发，值此万物生发之际，正是调理脾胃的黄金时期。
中医认为，春季属木，与肝相应，而肝木易克脾土，因此春季是脾胃疾病的高发季节。从气候特征来说，“倒春寒”和多雨季节导致春天常常湿冷交加，易困脾阳，阻碍人体阳气的升发，故而容易出现脘腹胀满、大便溏烂甚至呕吐腹泻等胃肠疾病。
《黄帝内经素问·藏气法时论篇第二十二》提到，“肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、枣、葵皆甘”。酸味入肝，甘味入脾，春季在五行中对应木，而木克土。因此，减少酸味食物，增加甘味食物，可以预防肝木克土导致的脾胃虚弱，维持五脏平衡，如进食山药、红枣、南瓜、粳米、小米、鸡肉等有助于健脾益气。同时还可以进食萝卜、菠菜、韭菜等应季蔬菜有助于身体的阳气升发、畅达。
饮食上不宜进食酸味之品，如番茄、柠檬、橘子等；也不宜过度进补，如不宜大量食用羊肉、人参等温燥之品，以免加重肝火。
《黄帝内经》说“夜卧早起，广步于庭”，夜卧不超亥时（21-23点）：春季阳气初升，早睡可养阴血，早起（建议5-7点）则顺应阳气升发。现代研究表明：春季早睡早起者皮质醇分泌曲线更平缓，免疫力明显提升。
“春三月，每朝梳头一二百下”，晨起用木梳从前额至后颈梳理，刺激百会、风池等穴位，促进头部血液循环，缓解“春困”，还可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等。
《素问·至真要大论》曰：“谨察阳阳所在而调之，以平为期”，人体应该根据不同时期的阴阳状况，使内在运动与外在运动保持一致，即使脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”关系平衡。春季增加户外活动，如踏青郊游、公园散步、太极拳、八段锦等有氧运动，促进气血运行。在锻炼身体的同时，可使心情愉悦、避免抑郁，可谓一举两得。
在此强烈推荐八段锦运动，属于中低等强度的有氧运动，老少皆宜，适用人群广泛，是祖国医学传统养生方法，通过躯体屈伸俯仰、并伴随呼吸吐纳与意志放松来调节气机升降，改善五脏六腑功能。我科每周在东院病区都有专业老师带领大家一起进行八段锦练习，感兴趣的朋友不妨一起参与。
此时节春来寒未消，加之雨水偏多，寒湿困于脾胃，《素问·调经论》曰：“血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去之”。故可予艾灸温散寒邪、温阳通络。亦可用中药烫熨疗法温经散寒、温通经络。耳穴治疗是一种基于中医理论，通过刺激耳廓上特定穴位来调节身体功能、预防和治疗疾病的外治治疗方法。
柳州市中医医院消化内科中医脾胃病经典病房建设以来，采用耳穴治疗常见脾胃病和疑难危重疾病积累了丰富的临床经验，耳穴治疗团队每周定期出诊，结合中医体质辨识、季节气候特点、个人临床表现制定个体化的耳穴治疗和养生保健方案，适用于广大普通百姓。针对上述的气候特点和易发疾病人群，还可辨证使用中药，如四君子汤合玉屏风散调理脾胃增强免疫，又或者用枳实茶健脾化湿，但具体药物还需要到消化内科门诊咨询专科医师。
文：王文圣
编辑：黄子秦
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