每年的4月9日是“国际护胃日”，提醒着我们：胃不仅是消化食物的器官，更是全身健康的“晴雨表”。如果胃不好，饱腹感延迟，可能会让我们产生“没有吃饱”的错觉，进而不自觉地过多摄入食物，导致体重增加，为脂肪肝的发生埋下隐患。数据显示，我国成年人中每3人就有1人患有脂肪肝，而肥胖人群的患病率更高达50%！值得警惕的是，脂肪肝并非单纯的“肝脏发福”，它与胃功能失调、代谢紊乱息息相关。

今天，我们就从中医“脾胃为后天之本”和西医“代谢中心”的双重视角，揭开肠胃调理与脂肪肝之间的深层联系，助您科学护胃护肝，远离健康隐患。

▲胡吃海喝人群：喜爱点外卖，饮食重口味（不辣不欢、重油重盐高糖），喜欢吃生冷寒凉食物（冷饮奶茶、雪糕等）

▲暴饮暴食人群：饮食数量和次数无节制，顿顿过饱，胃和肝严重“超载”

▲长期熬夜、工作繁忙人群：饮食不规律，时饱时饥，应酬频繁而饮酒多

▲脾气暴躁、焦虑抑郁人群：肝胃不和，容易引发胃酸分泌紊乱，影响正常消化功能

为什么说“胃不好，肝遭殃”？

①胃动力不足→代谢失衡：若胃排空延迟（如功能性消化不良），糖分、脂肪无法及时进入肠道吸收，肝脏被迫分解体内储存的脂肪供能，长期导致脂肪堆积。

②肠道菌群失调→肝脏炎症：胃酸分泌异常可能破坏肠道菌群平衡，诱发肝脏炎症反应，加速脂肪肝进展。

▲中医视角：脾胃失调，运化不足

①胃强脾弱：吃得多但消化差，食物堆积化为湿热，上犯肝脏，形成“肝郁脾虚”型脂肪肝。

②肝胃不和：压力大、情绪差导致肝气郁结，影响胃的受纳功能，出现胃胀、反酸，同时加重肝内脂肪沉积。

▲胃镜（查看胃的“高清摄像头”）

▲碳-14呼气试验（检测有无幽门螺杆菌感染）

▲胃功能检测（验血，胃功能的“体检报告”）

▲24小时胃酸监测（动态监测并记录胃酸分泌情况）

▲红外热成像检查（辨识体质，指导饮食方案）

▲西医方案：精准计算+代谢调节

饮食公式：每日热量=理想体重（kg）×（15～35）千卡

备注：理想体重（kg）＝身高（cm）-105；一般卧床者15kcal/kg、轻身体活动者20～25kcal/kg、中身体活动者30kcal/kg、重身体活动者35kcal/kg）（参考《成人肥胖食养指南（2024年版）》）

▲中医方案：健脾化湿、疏肝理气

茶饮方：荷叶5g、山楂3g、陈皮3g，沸水冲泡代茶饮（可消食化积、降脂护肝，实际中药方案的选择应在专科医师指导下进行）

足三里穴位按摩：健脾益胃，促进代谢

运动建议：例如八段锦“调理脾胃须单举”+快步走，每日30分钟。

黄金组合：科学饮食+中医食疗，运动干预+经络疏通，减重同时修复胃肠和肝功能的正常协作关系。